Möchtest du wissen, wie es sich anfühlt, dich selbst achtsam und bewusst zu spüren? Hier kannst du es ausprobieren. Ich stelle dir Video- und Audiodateien einiger Achtsamkeits-Meditationen zur Verfügung und lade dich ein, dich auf deren Wirkung einzulassen. Mache einfach einen Anfang. Warum nicht jetzt?
Die angebotenen Achtsamkeits-Meditationen haben jeweils einen unterschiedlichen Fokus. Suche dir das aus, was du jetzt am besten gebrauchen kannst.
Achtsamkeitsmeditation zur Herzenswärme
(3:15 min)
Achtsamkeitsmeditation
Spaziergang der Freude
(2:30 min)
Achtsamkeitsmeditation zur Dankbarkeit
(2:39 min)
Der Chinesische Morgengruß – Entspannungsübung (1:51 min)
Der chinesische Morgengruß ist eine Körpermeditation, in der wir uns mit Himmel und Erde verbinden. Er ist gut geeignet für ein Morgenritual.
Sonnengruß – erleichterte Variante (2:43 min)
Dieser Yogaflow zum Sonnengruß ist vereinfacht und verkürzt, so dass er auch für weniger sportliche Menschen oder Nicht-Yogis sehr gut zu üben ist. Die Wirbelsäule wird belebt und durch die positiven Sätze, die die Bewegungen begleiten, kommt der Geist ins Gleichgewicht.
